الصحة النفسية لمقدمي الرعاية لمرضى الرعاية التلطيفية

 يمكن أن يؤدي الاجهاد والقلق المستمر وعبء تحمل مسؤولية تقديم الرعاية إلى مستويات عالية من التوتر ويمكن أن يساهم الخوف من المجهول وعدم توقع نتائج العلاج والأعباء المالية في زيادة مستويات القلق، والتي يمكن أن يكون لها تأثير ضار على صحتهم العقلية والجسدية

يمكن أن يكون لرعاية أحد أفراد أسرة مقدمي الرعاية بمرض عضال تأثير عاطفي عميق، ويمكن أن تكون مشاهدة الألم الجسدي والعاطفي لأحبائهم مفجعة، قد يحزن مقدمو الرعاية على فقدان المريض لأن المرض يمكن أن يغير مظهره وقدراته وشخصيته، فالحزن هو جزء لا مفر منه من رحلة تقديم الرعاية حتى قبل فقدان أحد أفراد الأسرة.

بالإضافة إلى هذه المشاعر، قد يعانون أيضا من الغضب والإحباط والعجز وحتى الاستياء ومن المهم لمقدمي الرعاية أن يفهموا أن هذه المشاعر طبيعية وصحيحة ويعد الاعتراف بهذه المشاعر أمرا بالغ الأهمية لصحة مقدمي الرعاية.

فيما يلي بعض العلامات التي قد تشير إلى أنك أو أحد أحبائك قد يعاني من الاكتئاب السريري:

•لا تشعر بالرغبة في القيام بالأنشطة التي تستمتع بها عادةً

•تعاني من تغيرات كبيرة في عادات النوم أو الأكل.

•الانعزال

•الارهاق او التعب المستمر

•قلة التركيز

بينما قد تشمل اعراض اضطرابات القلق ما يلي:

•صعوبة التركيز أو اتخاذ القرارات

•الشعور بالانفعال أو التوتر أو الأرق.

•الشعور بالغثيان أو الضيق في البطن

•الشعور بخفقان القلب

• التعرق أو الارتعاش أو الاهتزاز

•مشاكل النوم

• الشعور بالخطر الوشيك أو الذعر.

إذا لاحظت هذه العلامات على المريض أو وجدت أنك تعاني منها بنفسك، فمن المهم التحدث مع طبيبك أو شخص آخر في فريق الرعاية الخاص بك

يعد تعزيز الوعي بالصحة النفسية لمقدمي الرعاية أمرا حيويا في دعم رفاهيتهم وتمكينهم من تقديم رعاية فعالة. وفيما يلي بعض النصائح والاستراتيجيات العملية لمساعدة مقدمي الرعاية

مارس الرعاية الذاتية

v   خذ فترات راحة: اسمح لنفسك بفترات راحة منتظمة من مسؤوليات تقديم الرعاية من المهم أن تأخذ فترات راحة منتظمة، استخدم هذا الوقت للمشاركة في الأنشطة التي تجلب لك الفرح والاسترخاء, سواء كنت تقرأ كتابا أو تذهب في نزهة على الأقدام أو تمارس هواية ، فإن أخذ فترات راحة سيساعد على إعادة شحن طاقتك والحفاظ على صحتك الجسدية والعقلية و قد يشمل ذلك الترتيب للحصول على رعاية مؤقتة أو طلب المساعدة من أفراد الأسرة الآخرين أو مقدمي الرعاية المحترفين (تذكر أنه لا يمكنك أن تعطي وتمنح ما تريد طالما انت متعب(.

v   إعطاء الأولوية لصحتك: تناول نظاما غذائيا متوازنا، مارس الرياضة بانتظام، احصل على قسط كاف من النوم. إذا كنت تعاني من امراض مزمنة راجع طبيبك واحرص على اخذ الأدوية في وقتها حسب الارشادات الطبية، ستمنحك العناية بصحتك القوة والقدرة على التحمل لمواصلة تقديم الرعاية.

v   اطلب الدعم: تواصل مع مجموعات الدعم أو خدمات الاستشارة المصممة خصيصا لمقدمي الرعاية لمرضى الرعاية التلطيفية. يمكن أن يوفر التواصل مع الآخرين الذين يمرون بتجارب مماثلة إحساسا من الفهم والدعم العاطفي والرؤى القيمة.

v   ضع حدودا: تعلم أن تقول لا عند الضرورة وتذكر أنك لست وحدك في هذه الرحلة ولا بأس في طلب المساعدة.

v   عبر عن احتياجاتك: قم بتوصيل احتياجاتك وقيودك بصراحة إلى أحبائك وأفراد الأسرة الآخرين. دعهم يعرفون ما يمكنك وما لا يمكنك فعله، وكن صادقا بشأن الدعم الذي تحتاجه.

v   تفويض المهام: لا تخف من طلب المساعدة وتفويض المهام لأفراد الأسرة الآخرين أو الأصدقاء أو المهنيين المعينين. ليس عليك أن تفعل كل شيء بنفسك. لن تؤدي مشاركة المسؤوليات إلى تخفيف عبئك فحسب، بل ستمنح الآخرين أيضا فرصة للمساهمة.

v   ثقف نفسك: يمكن أن يساعدك فهم المرض وعلاجاته على الشعور بمزيد من التمكين والاستعداد بشكل أفضل لتقديم الدعم.

v   مارس التعاطف مع الذات: كن لطيفا مع نفسك واعترف بأن تقديم الرعاية يمكن أن يكون تحديا. اسمح لنفسك أن تشعر بمجموعة من المشاعر ولا تضغط على نفسك بسبب أي أوجه قصور ملحوظة.

تذكر أنه من الضروري إعطاء الأولوية لصحتك العقلية ورفاهيتك حتى تتمكن من تقديم أفضل رعاية لأحبائك، تواصل للحصول على المساعدة عند الحاجة، وتذكر أنك تقوم بعمل رائع في دور صعب.

يجب تشجيع المتخصصين في الرعاية الصحية على الانخراط في تواصل مفتوح وصادق مع مقدمي الرعاية. ويشمل ذلك الاستماع إلى مخاوفهم، والتحقق من صحة تجاربهم، وتزويدهم بالمعلومات والموارد لدعم صحتهم النفسية من خلال تعزيز بيئة داعمة وعاطفية، يمكن لأخصائي الرعاية الصحية المساعدة في تخفيف الضيق النفسي الذي يعاني منه مقدمو الرعاية

فمن خلال معالجة مقدمي الرعاية، يمكننا التأكد من أنهم مجهزون بشكل أفضل لتقديم رعاية فعالة والحفاظ على صحتهم العقلية والنفسية.